一、听力受损的原因

在日常生活中，听力受损的原因多种多样。常见的有长时间暴露在噪音环境中，如工厂车间、机场、酒吧等，长时间使用耳机听音乐、玩游戏，音量过大；耳部疾病，如中耳炎、耳膜穿孔等；药物中毒，一些耳毒性药物可能导致听力下降；此外，不良的生活习惯，如挖耳屎不当、游泳时耳部进水等，也可能对耳朵造成伤害。

二、保护听力的方法

1.远离噪音：尽量避免长时间处于高噪音环境中，如必须在噪音环境下工作或生活，应佩戴耳塞或耳罩等防护用品。使用耳机时，控制音量和使用时间，遵循“60-60”原则，即音量不超过最大音量的60%，每次使用时间不超过60分钟。

2.保持耳部清洁：不要随意用硬物挖耳屎，以免损伤耳道和鼓膜。耳屎具有保护耳道的作用，一般会自然排出，如果耳屎过多影响听力或引起不适，应到医院请专业医生处理。游泳时，注意耳部防水，避免污水进入耳道引发感染。

3.健康饮食与生活习惯：保持均衡的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于维持耳部健康。避免过度疲劳和熬夜，保持良好的精神状态，因为压力过大可能影响听力。同时，要积极预防感冒等上呼吸道感染，以免引发中耳炎等耳部疾病。

4.定期检查听力：像体检一样，定期进行听力检查，尤其是经常处于噪音环境中的人群、老年人以及有耳部疾病家族史的人，及时发现听力问题并采取相应的治疗和干预措施。